アロマで不眠を解消！生産性アップも

不眠でお悩みでしょうか？
疲れているのに眠れない…非常に辛いですよね？

そのような不眠をアロマで解決しましょう。
不眠は女性ホルモンとの関連性も高く、その改善方法としてアロマも有効です。

不眠でお悩みの方は、アロマも試してみましょう。

なぜアロマなのか？

女性ホルモンは、2種類存在し、エストロゲンとプロゲステロンになります。
それぞれがバランスを取り、月経周期によって変化します。

⚪︎エストロゲン
・コラーゲン生成を促すし美肌を作ります
・自律神経を整える

⚪︎プロゲステロン
・水分や栄養素を溜め込むことで、妊娠の際には妊娠を維持します
・食欲を増やす働きがある

月経2週間目は、エストロゲンよりもプロゲステロンの分泌量が多くなることから、イライラや暴食、肌荒れなどが起こってしまうケースがあります。

このようなストレスから不眠となってしまうのです。
ここでアロマを利用することで、自律神経を整え、不眠の解消に効果が期待できるかと思います。

成人の30〜40%が悩まされている、不眠は特に女性に多く、慢性的な不眠は10%となっています。
その主な原因は、ストレス、精神疾患、神経疾患などです。

不眠によるうつ病の発症、気分の落ち込みや意欲減退なども考えられます。
日中に強い眠気、注意力や記憶力へも影響を及ぼします。

生産性も下がってしまい、仕事へ影響し、空回りしてしまうこともあります。
多忙な生活習慣の中に、アロマという癒しを取り入れることで、解決が期待できる可能性もあります。

アロマには、副交感神経を優位にする効果が期待できます。
副交感神経を優位にすることで、リラックスし、入眠がスムーズになります。

睡眠前に効果的な香りとして、ラベンダーやベルガモット、ヒノキなどもおすすめです。

ではなぜ、副交感神経を優位にしなければいけないのか？
副交感神経と相反する交感神経が優位になった状態だと、アドレナリンやノルアドレナリンが分泌されます。

アドレナリンやノルアドレナリンは、覚醒作用があり、睡眠の妨げとなってしまうのです…

そのため、睡眠前に睡眠を促す香り（アロマ）を取り入れることで、リラックスさせ、副交感神経を優位にして、より良い睡眠が取れるのです。

アロマをどう生活の中に取り入れていくかですが、アロマキャンドルやハーブティーなど様々です。

家に帰って食事をして、ハーブティーを飲んだりも良いですよね。
またアロマキャンドルを灯しながら、Netflixもリラックスできそうです。

生活の中にアロマを取り入れるだけで、仕事の疲れを癒し、睡眠はもちろん、明日を頑張るエネルギーチャージにもなりそうですね。

ぜひ不眠にお悩みの方は、参考にしてみてください。